姿勢が悪いと肩こり、腰痛、背部痛の原因になります。姿勢をチェックして、改善しましょう。
最近の傾向として特に若い女性に多いのが筋力がなくそれをカバーするための姿勢悪化、結果として冷え性、便秘、足のむくみの症状。まずは必要な筋力を付け、正しい姿勢をしましょう。腹式呼吸も忘れずに（内臓を活性化）！
姿勢悪化による腰痛の例
また、左右のバランスも悪い
腰の負担が過度にかかるため腰痛の症状が発生する
最近若い女性に多いパターンである
正しい姿勢とは
この状態で姿勢をチェックしてみましょう。
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健康レポート |
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Health Report
あなたの姿勢は正しいですか？
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姿勢が悪いと肩こり、腰痛、背部痛の原因になります。姿勢をチェックして、改善しましょう。 最近の傾向として特に若い女性に多いのが筋力がなくそれをカバーするための姿勢悪化、結果として冷え性、便秘、足のむくみの症状。まずは必要な筋力を付け、正しい姿勢をしましょう。腹式呼吸も忘れずに（内臓を活性化）！ |
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姿勢悪化による腰痛の例 |
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筋力がなくお腹が突き出た姿勢になっている また、左右のバランスも悪い 腰の負担が過度にかかるため腰痛の症状が発生する 最近若い女性に多いパターンである
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正しい姿勢とは |
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両かかとを１５ｃｍぐらい離し、つま先を６０度ぐらいに開き、深呼吸した後、直立姿勢（起立）をとります。
この状態で姿勢をチェックしてみましょう。 |
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【横の姿勢】 左の図のように直線で示すと 耳の後ろ、肩、腰（大転子）、膝の中央、足（ブリッジの中央） が正しい姿勢です 【後ろの姿勢】 背中が真っ直ぐで、両肩、腰の位置が同じ高さであること ※先天的に骨に異常がない（長さが違う等）ことを前提にします |
【姿勢が悪い例】 猫背 日常生活の癖で猫背になっている方が多い 約５ｋｇの頭部を支えるため、筋肉のバランスが崩れ、筋肉の一部にストレスが余分にかかる。これが首がこる、肩こり等の原因になる 出っ腹 運動不足で腹部に筋肉がない方が多く、おなかが前方に出た姿勢 背部痛、腰痛の原因になり、前後の筋肉のバランスが悪く骨盤の位置が悪くなる |
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常日頃、姿勢を意識して、必要な筋力を強化することで改善できます
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理想のボディーバランス ゴールデンカノン |
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ゴールデンカノンとはワコールが提唱する美の指標です
ウェスト幅を１として肩幅１．６、バスト幅０．８、ヒップ幅１．４ |
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