はじめに

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健康レポート

はじめに
Preface

	テーマは「自然との共生」 Alive with nature 愛和学園　カイロプラクティック、クイック整体、フットリフレクソロジー修了　代表、整体師　中村春美　皆様、こんにちは。　ソフトウェアエンジニア兼整体師の中村です。アプリケーション作成、ホームページの運営管理をしています。　整体療法は、長いことアマチュアでテニスの指導をしていた関係で、整体学校で「カイロプラクティック」、「クイック整体」修了しました。　この度、昨近の国際情勢に鑑み、海外観光客向けにホームページをリニューアルしました。　当整体院は新宿駅から最寄りの小田原駅まで小田急ロマンスカーで1時間、大雄山線に乗り換え塚原駅（15分）下車、徒歩１０分の場所にあります。　箱根外輪山を一望できる風光明媚な環境にあり、箱根湯本まで車で３０分程です。　都会の雑踏から離れ、田舎の自然とふれあい、心身ともリフレッシュできる場を提供します。　人間は自然の一部であり、「自然との共生」をテーマにお客様をサポートします。　また、海外からの観光客を配慮した環境を整備しました。　■無料送迎サービス　　Free pic up servic 　■英語、中国語対応　　English,Chines 　■ゲストルーム Guest Room 　■WeChat、LINE対応　■フリー Wifi　　Free Wifi 　当整体院では忙しい方を対象に普段着のままで施術する２0分の「症状別整体」コースを設けました。　　時間に余裕がある方は、50分の「リラクゼーション＆症状別整体」コースをご利用ください。　　皆様のお越しをお待ちしております。　追記、営業時間が短いのは、私自身の体力を考慮したこと、また、ソフトウェアエンジニアの仕事を行うためです。令和6年（2024年）1月吉日	「
	箱根外輪山が一望できるのどかな環境

	陽当りが良いゲストルーム完備

　

肩こり・腰痛防止のための日常生活改善　－　これで基本的にＯＫ！

	生活習慣	①食事は乳製品・魚類・野菜も十分とる
		②姿勢をよくする	猫背になると首が前になり肩こりの原因高靴は腰の角度が変わり腰痛の原因
		③腹筋・背筋を強くする	腰を支える筋肉が弱いと身体のバランスがくずれる
		④睡眠を十分取る
		⑤入浴はバスタブにつかる
	ストレッチ体操	①手を組んで前に伸ばす	ストレッチは最低２０秒間保持
		②手を組んで上に伸ばす
		③手を後ろで組み胸を伸ばすと同時に背中の肩甲骨をつけるようにする
		④首を左右大きくゆっくり３回づつ回す	４５度を意識して行う
	腹式呼吸	鼻から息を吸い、腹を膨らませる（４秒）→呼吸を止める→口からゆっくりと息を吐く（８秒）	適当な湿気のある空気が体内に入り、内臓等を含め、全身の血行がよくなる（特に便秘、冷え性の方）

	≪予防医学について≫
	現在、病気にならない体作りで予防医学が注目されています。　日常生活において、正しい姿勢、適当な運動、バランスの取れた食事そして規則正しい生活をすることが大切です。しかし、これらのことができている人は全体の１０％足らずである。これだけ雑誌等で情報が行き渡っているはずが、自分一人では体のケア-が長続きしないのが現実のようで、先日も若い人が美？になりたいと言ってきたが、検査した結果、姿勢が悪く、また女性特有の便秘、冷え性で肌が荒れている。まずは健康体になることから始める必要があります。まずは自分自身の骨格・筋肉・内臓の状態を知ることからはじめ、規律正しい生活で健康を維持する習慣をつけることが大切です。　自然界はバランスで成り立つ。人間も自然の一部であります。　最後に、自分のための人生であり、毎日毎日を笑顔で、楽しく生きることを心がければ、おのずと明日が開ける気がします。少しでも皆さまの健康管理にお役に立てれば幸いと存じます。